麻将来了3动作一个正在南方生存过的北方人，关于南北之间的饮食区别深有了解。奇特是正在主食方面。

　　但不知从什么时隔离端，南北方人撇开惯，将提防力变更到了主食的【热量】题目上来。

　　那么，米饭、面条、馒头动作中国人最友好的的3大主食，终究哪种主食热量最高？吃了最容易胖？

　　无论大米依旧面粉，其重要养分因素都是淀粉，热量为345 千卡/ 100 克生重。

　　以是，当100克生大米煮的饭和100克生面粉做成的馒头，热量相差并不大。

　　从大米变米饭的进程中麻将来了3网站，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙主食，馒头就要实正在多了，它的含水量唯有 44%，满满的干货！

　　同样重量的大米、面粉，当它们经历化学反映形成米饭、面条、馒头后，因为烹调式样分别，导致吸水量不雷同。

　　以是，同样重量的米饭、面条、馒头正在经历烹调之后，它们的吸水量分裂是70%、72%、44%。

　　关于米、面做成的主食哪种个容易有饱腹感的说法纷歧，说毕竟依旧饮食习性的题目。

　　3大主食中，米饭和面条的的含水量相差最幼，但两者比拟，面粉中的卵白质和炊事纤维含量更高麻将来了3网站，以是，面条比米饭更容易有饱腹感。

　　而馒头固然全是“干”货，但由于太“干”了，体积也幼麻将来了3网站，以是稍不提防容易吃多。

　　仍旧强健体重，职掌饮食固然很紧张，但思要身体平衡，依旧提倡专家适量运动！麻将来了3网站国人最爱吃的3大主食哪种吃了更简单胖？