麻将来了3网站主食是指首要的食品，普通搜罗谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类平素饮食的紧要构成一面。以下是常见的几种主食及其来历：

　　1. 谷类：谷类是全国上大大都人伙食中首要的能量源泉，搜罗米饭、面条、面包、包子等。谷类含有充足的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应疾速的能量。其余，谷类还含有其他紧要的养分物质，如卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有充足的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供应长时光的能量，有帮于负责血糖和胆固醇秤谌主食。

　　3. 根茎类：根茎类食品搜罗土豆主食、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于添加饱腹感，负责血糖和胆固醇秤谌。

　　4. 坚果类：坚果类食品搜罗花生、杏仁、核桃等。这些食品富含壮健的脂肪和卵白质，有帮于负责食欲和血糖秤谌。其余，坚果还含有充足的维生素和矿物质。

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