麻将来了3正在中国人的伙食构造中，把谷类食操行为能量的紧要起源。中国人将谷类称为主食，正在伙食中占领厉重位置，是平日饮食中不成贫乏的食品，如大米、幼米、玉米、面粉、高粱和荞麦等，都是供应人体热量的紧要起源。固然谷类是含糖量较多的食品，但谷类也有很多利于操纵血糖的因素，如纤维素，它能明显革新高血糖，裁减胰岛素和口服药剂量。其余，谷类还含有较多的硒，可使视网膜上的氧化毁伤低落，对防范并发眼部疾病有肯定利益。

　　玉米养分充裕，含大批维生素C（16mg／100g），此中的铬对人体内糖类的代谢有厉重功用，能扩充胰岛素的性能，鼓励机体使用葡萄糖，是胰岛素的加紧剂。玉米还含有较为充裕的伙食纤维（2.9g／100g），升糖指数中等，可能起到辅帮操纵血糖的功用主食。

　　玉米有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的功用。玉米油中的亚油酸能防范胆固醇向血汗管壁重淀，对防范高血压、冠心病有主动功用。玉米是肥胖型糖尿病患者及高血压、血脂十分并发患者的理念食材。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可防范晚年人眼睛黄斑性病变。用玉米须沏茶饮用，特殊适合晚年糖尿病并发高血压患者。

　　1.松子炒玉米可用于脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状的辅帮调治；

　　幼米的升糖指数为71，其富含维生素B1（0.33mg/100g）及充裕的钙（41mg/100g）、磷（229mg/100g）、镁（107mg/100g）等元素，均有保持平常糖代谢和神经传导的性能，保持微血管强壮，防范因高血糖所致的肾细胞代谢错杂，避免并发微血管病变和肾病。

　　另表，幼米还拥有清热解毒、健脾除湿、滋阴养血、止呕、消渴、利尿的功用，并拥有造止血管硬化的功能，对糖尿病患者服用药物惹起的肠道反映及并发起脉硬化有辅帮调治的功用。提倡逐日食用50g为宜。

　　1.煮幼米粥时不宜放碱，碱会摧毁幼米中的维生素B1、维生素B2和维生素C等，酿成养分的缺失；

　　2.除了煮粥表，将幼米煮成幼米干饭，升糖指数也极低，相当适合糖尿病患者食用。

　　荞麦中的锌（3.62mg／100g）麻将来了3、维生素E（0.36mg／100g）等，拥有革新葡萄糖耐量的功能。荞麦的升糖指数为54，此中富含的铬能巩固胰岛素的活性，加快糖代谢，伙食纤维（6.5g／100g）可革新葡萄糖耐量，延缓餐后血糖上升的幅度，黄酮类物质更加是芦丁能鼓励胰岛素渗透，并且苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调动胰岛素活性。

　　这些物质有调动血脂、扩张冠状动脉并扩充其血流量等功用，对防治高血压、冠心病、动脉硬化及血脂十分等有益。可将荞麦磨成粉，做成饼、粥、面条、冲剂等行为糖尿病患者的主食，既可增补养分又可低落血糖。麻将来了3除了大米面粉以表 这几种主食对人体的影响也禁止马虎