麻将来了3主食是指古板上餐桌上的厉重食品，所需能量的厉重来历。厉重是指粮食，征求米、面、杂粮、豆类、薯类等。

　　因为主食是碳水化合物希奇是淀粉的厉重摄入源，以是以淀粉为厉重因素的稻米麻将来了3网站、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食品被分别区域的人看成主食。常见主食有：

　　1、谷类：中国群多厉重的能量来历，每一餐都离不开米饭、馒头主食、大饼、面条或者其他谷类成品。正在乡下，这些谷类食品占到住户一日三餐供给能量的80%以上，而都邑住户也凌驾50%。

　　2、糙米、全麦、玉米、幼米、大黄米、燕麦(征求莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类。绿豆、赤幼豆、扁豆、芸豆、蚕豆等杂豆类(大豆以表的豆类)也适合主食的上述养分特色，故也可归入主食类，但它们的卵白质含量是粮食的2~3倍。

　　3、薯类：如马铃薯、番薯、木薯、芋头、山药等，的养分特色与谷类犹如，是以也可行动主食食用。少少含有淀粉的坚果和种子，如莲子、薏米、栗子、芡实等，也该当纳入淀粉类主食的总量当中。

　　4、用上述食品可能筑造出百般各样的主食，如米饭、米粥、馒头、花卷、烙饼主食、面包、饼干、面条、轻易面主食、豆包、米粉、油条、麦片、土豆饼等。

　　正在中国养分学会推出的住户伙食浮屠中，普通食品被分为五层，此中主食类是最底一层，量最大。正在伙食浮屠中，主食是全盘伙食浮屠的“地基”，对伙食平均起着断定性影响。

　　只要确保伙食中有足够多的主食，本事避免摄入过多的动物性食品（即“副食”的一局部），避免热量过剩和脂肪过多。热量过剩和脂肪过多对防治肥胖、动脉粥样硬化、冠心病、高血压主食、高血脂、脂肪肝麻将来了3网站、糖尿病等慢性疾病极端晦气。麻将来了3网站主食是什么？有哪些？