麻将来了3官网是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的苛重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照齐备主食，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(出格是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高主食，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目宿世界各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根奇怪幼玉米(160克麻将来了3网站，可食局限74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁奇怪。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦经历精美加工造成麦片，使其食用愈加便当，口感也获得改革，成为深受迎接的矫健食物。尺度(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特色，无论用于滋养依旧用于药用，功用都很和缓。尺度(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在海表已是极通常的面成品之一。平常都是选用淀粉质厚实的粮食经摧残、胶化、加味、挤压、烘干而造成各类各样口感优秀、韵味特有的面类食物。尺度(100克)热量正在350卡途里旁边。

　　红薯别名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯(130克，可食局限117克)红薯含有厚实的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有非常厚实的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多主食，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一齐被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯(130克，可食局限122克)热量约93卡途里。土豆含有巨额淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鼓励脾胃的消化效力。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎麻将来了3网站、过滤、煮沸而成。豆乳养分出格厚实，且易于消化招揽。1杯豆乳(250克)热量35卡途里。有关于豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或代替饮料最好的食品了。豆乳养分厚实，多喝豆乳可防备晚年痴呆症，巩固抗病才华，防癌抗癌。

　　中国当先的矫健流派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史籍修长、领域最大、具有厚实实质与宏伟用户的矫健平台。多年来，正在矫健资讯、名医问答、就医用药讯息盘问等方面赓续当先，引颈正在线亿用户。

　　“土豆主粮化”惹起了世界边界内的通常合心，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少短处呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和行家领悟领悟，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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